早上不刷牙：口腔微生态的 “破晓之战”

 

经过一夜的睡眠，口腔仿佛经历了一场 “微生物狂欢”。此时，口腔内残留着大量的食物残渣、脱落的上皮细胞以及唾液中的多种有机物，它们共同为细菌提供了丰盛的 “早餐”。

 

口腔中的细菌，尤其是厌氧菌，在夜间相对缺氧的环境下异常活跃。它们通过发酵碳水化合物，大量产生挥发性硫化物（VSCs），这便是晨起口臭的主要诱因。这些有害物质不仅令人尴尬，更是口腔微环境失衡的警示信号。

 

从口腔菌斑形成的角度来看，早上不刷牙相当于为细菌的 “安居工程” 延长了施工时间。菌斑得以在牙面进一步堆积、成熟，其内的致龋菌如变异链球菌，会持续产酸，侵蚀牙釉质。长此以往，牙齿脱矿、龋洞形成的风险显著上升。

 

 

晚上不刷牙：牙齿的 “漫漫长夜” 酝酿危机

 

相较于晨间，晚间不刷牙的危害则更具隐蔽性与破坏力。夜间睡眠时，人体的生理机能处于相对 “低谷” 状态，唾液分泌量大幅减少。唾液堪称口腔的 “天然卫士”，它不仅可以机械性冲刷掉部分食物残渣与细菌，其中的抑菌成分如溶菌酶、免疫球蛋白等，还能有效抑制细菌滋生。唾液分泌减少，使得口腔的自洁能力大打折扣，细菌因而能够更加肆无忌惮地繁殖。

 

食物残渣在夜间与细菌长时间 “亲密接触”，为细菌的代谢活动提供了源源不断的 “燃料”。细菌代谢产生的酸性物质、酶类等有害产物，在牙面、牙龈周围不断累积。酸性环境会持续侵蚀牙齿硬组织，从牙釉质表面的微小脱矿斑点，逐渐向牙本质深层进展，龋齿的破坏深度与范围不断扩大。同时，这些有害物质还会刺激牙龈组织，引发炎症反应。初期可能出现牙龈红肿、刷牙出血等现象，随着炎症的慢性发展，牙周组织逐渐被破坏，牙槽骨吸收、牙龈萎缩，最终可能导致牙齿松动脱落等一系列严重后果。

 

 

专业对比：早晚之别，损害程度的深度剖析

 

综合考量，晚上不刷牙对牙齿的损害更为深重。原因在于：

 

1. 细菌滋生与代谢的 “时间优势” ：夜间睡眠时间长达数小时，为细菌的繁殖与有害代谢产物的积累提供了充裕的时间窗口。相比之下，晨起后即使不刷牙，人们通常会在进食、饮水等日常活动中，对口腔产生一定的机械冲刷作用，且白天唾液分泌相对旺盛，能在一定程度上缓解细菌滋生的问题。

 

2. 唾液 “保护伞” 的缺失 ：如前文所述，唾液在维持口腔健康中扮演着举足轻重的角色。夜间唾液分泌的生理性减少，使得牙齿和口腔黏膜失去了唾液的润滑、保护与修复作用，口腔环境的稳定性被打破，更容易受到细菌、酸性物质等有害因素的侵蚀。

 

口腔健康守护策略：早晚刷牙，缺一不可

 

尽管晚上不刷牙的危害更为显著，但这绝非意味着早上不刷牙就可以轻视。无论是晨间还是晚间，刷牙都是维护口腔健康不可或缺的关键环节。为了全方位守护口腔健康，以下几点策略值得我们践行：

 

1. 选择合适的牙刷与牙膏 ：牙刷应挑选刷头大小适中、刷毛软硬适中的产品，既能有效清洁牙齿，又能避免损伤牙龈。牙膏则可依据个人口腔状况选择，如含氟牙膏有助于防龋，具有抗菌成分的牙膏能更好地抑制细菌滋生。

 

2. 掌握正确的刷牙方法 ：推荐采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角，轻柔地放置于牙龈沟处，水平颤动刷毛，然后顺着牙缝方向拂刷。每个部位反复刷 10 - 15 次，确保牙面、牙龈缘以及牙缝等各个角落都能得到充分清洁。每次刷牙时间不少于 3 分钟，让牙膏中的有效成分有足够的时间发挥作用。

 

3. 辅助使用牙线与漱口水 ：牙线能够轻松剔除牙缝间的食物残渣与菌斑，弥补牙刷难以企及的清洁盲区。每天至少使用一次牙线，可有效预防邻面龋与牙周疾病的发生。漱口水则可在刷牙后作为辅助清洁手段，进一步冲洗掉口腔内残留的碎屑与细菌，同时利用其含有的抗菌成分，维持口腔内的微生态平衡。

 

 

口腔健康关乎我们的生活品质与整体健康状况，让我们从每一个早晚的刷牙细节做起，预防口腔疾病，保护牙齿健康，尽情绽放健康自信的笑容！

 

 

一、卫生间门后：毛巾“隐形杀手”的温床

 

卫生间门后挂着毛巾，真的是太常见了！但你知道吗，卫生间是家里细菌滋生的重灾区，而门后这个位置，往往空气流通差、湿度高，简直就是细菌的“天堂”。研究发现，卫生间门后的毛巾上，大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等致病菌的检出率远高于其他位置。想想看，每天用这样一条毛巾擦脸、擦手，细菌可能已经悄无声息地“住”在你身上了。

 

二、厨房：油烟与细菌的“双面夹击”

 

厨房是美食的诞生地，却也是毛巾的“危险区”。油烟和食物残渣会轻易附着在毛巾上，而潮湿的环境又为细菌提供了完美的生长条件。时间一长，这条毛巾不仅散发着让人作呕的油烟味，更成了细菌的“培养皿”。用这样的毛巾擦拭手部或餐具，可能引发皮肤问题，甚至通过食物进入人体，影响消化健康。

 

三、马桶上方：绝对不能忽视的卫生死角

 

马桶冲水时，会产生含有大量细菌的气溶胶，而马桶上方的毛巾，正是这些细菌的“直接受害者”。实验数据显示，马桶冲水后，空气中细菌浓度瞬间飙升数百倍，这些细菌可以悬浮数小时。如果你的毛巾正好挂在马桶上方，那么每次冲水都等于给毛巾“泼了一层细菌”。长期使用这样的毛巾，无异于把细菌“请”到脸上，甚至可能引发呼吸道感染。

 

 

四、阴暗潮湿的角落：霉菌的“温床”

 

家里的某些角落，阳光照不到、风也吹不进，这些地方看似不起眼，却可能是霉菌的“乐园”。把毛巾挂在这里，不仅难以干燥，还容易滋生霉菌，散发出难闻的气味。更糟糕的是，霉菌孢子可能会飘散到空气中，引发过敏反应或呼吸道疾病，尤其是对老人、小孩和免疫力低下的人群来说，危害更大。

 

五、阳台外侧：风雨侵蚀，卫生难保

 

阳台是晾晒衣物的好地方，但把毛巾挂在阳台外侧，却是个不小的失误。风吹雨打、灰尘侵袭，毛巾很容易被污染。而且长时间暴露在阳光下，毛巾的纤维会受损，变得粗糙、易掉毛，大大缩短使用寿命。更重要的是，这样的毛巾可能携带外界的病菌回家，潜移默化地威胁家人健康。

 

六、卧室：影响睡眠与呼吸健康的“隐形杀手”

 

卧室是我们放松身心的港湾，但把毛巾挂在卧室，尤其是床头或衣柜旁，却可能破坏这份宁静。毛巾上的细菌、异味会污染卧室空气，影响睡眠质量。在封闭的睡眠环境中，这些有害物质还可能通过呼吸进入人体，对呼吸系统造成负担。

 

如何正确挂毛巾？

 

1. 分类悬挂，避免交叉感染

 

不同用途的毛巾一定要分开挂，比如洗脸巾、洗澡巾、擦手巾等。这样不仅能减少细菌传播，还能让毛巾的使用寿命更长久。

 

2. 定期更换毛巾

 

毛巾用久了，纤维会磨损，清洁能力下降，细菌也更容易滋生。建议每3个月更换一次毛巾，或者当毛巾变得粗糙、发黄时及时淘汰。

 

3. 保持毛巾清洁

 

使用后，及时清洗毛巾。最好用热水和少量消毒液彻底清洗，杀死细菌和病毒，确保毛巾干净卫生。

 

4. 挂在通风处

 

选择通风良好的位置挂毛巾，比如阳台内侧或卫生间通风口附近。这样可以帮助毛巾快速干燥，减少细菌和霉菌的滋生机会。

 

 

毛巾的悬挂方式虽小，却关乎全家人的健康。赶紧检查一下你家的毛巾，别让这些隐藏的卫生死角威胁到家人的健康！让我们从生活中的小细节做起，守护家人健康，营造一个更干净、更舒适的家。

 

你家是不是也有这些“挂毛巾误区”？欢迎在评论区分享你的经验，或者告诉我你还知道哪些容易被忽视的健康细节！

 

 

凯特·福布斯表示，当今全球治理需要各方协同努力，中国红十字会协助中国政府在人道救助领域发挥着重要作用，中国在世界舞台上的影响力越来越强，希望中国在全球范围内更广泛地支持红十字会的工作。

 

Kate Forbes, the president of the International Federation of Red Cross and Red Crescent Societies, or the IFRC, said China has more potential to step up support for global humanitarian aid with a much bigger presence around the world, in a one-on-one conversation with CGTN host Tian Wei. Her visit to Beijing is a special experience for her as a 45-year humanitarian aid volunteer, Forbes added.

 

内容来源：CGTN

 

 

演练现场，模拟了多种可能出现的灾害场景，红十字救援队伍迅速响应，医疗救援、物资调配、人员疏散等环节紧密衔接、有条不紊。他们以专业的技能、高效的协作，在高原复杂环境下展现了强大的应急救援实力，为守护群众生命安全筑牢了坚实防线。

 

 

在高原这片广袤大地上，自然灾害的威胁从未远离。青海省红十字会始终坚守初心，以实际行动践行 “人道、博爱、奉献” 的红十字精神。通过此次演练，他们不仅积累了宝贵的实战经验，更向全省人民彰显了在灾难面前，红十字会作为生命守护者的坚定决心与担当。让我们一同关注青海红十字会的救援行动，为守护高原生命安全贡献力量！

 

部分内容来源：中国新闻网