7月26日，四川九寨沟景区突发泥石流，大批游客滞留。

       同一天，甘肃渭源一景区山洪暴发，10人遇难、23人受伤。

7月18日，云南丽江虎跳峡景区河水暴涨，部分游道阻断，游客被困。

7月16日，云南香格里拉无底湖景区道路被泥石流冲断，景区唯一通道中断。

短短十天，多起事故。当前正值防汛关键期、暑期、旅游高峰期"三期"叠加"，极端天气频发，山洪、泥石流风险交织。外出游玩，安全这根弦，一刻都不能松。

山洪、泥石流来袭前，大自然会"提前报警"

山洪和泥石流不会毫无征兆地突然降临。如果你在山谷、溪边、沟谷附近游玩，出现以下任何一种情况，请立刻提高警惕，准备撤离：

深谷或山沟传来类似火车轰鸣的声音，或沉闷的雷声。 这是山体松动、水流裹挟泥沙巨石冲刷而下的声音，是最直接的预警信号。

溪流水位骤降甚至断流。 这很可能是上游暴雨导致山体崩塌，阻塞了河道。堰塞体随时可能溃决，下游将面临毁灭性洪峰。

水流突然变得浑浊，流速明显加快，水面出现大量柴草树木。 说明上游已经有大量泥沙和杂物被冲刷下来，洪水正在迅速形成。

山坡出现变形、鼓包、裂缝，或者坡上的石头、树木出现倾斜。 这是山体失稳的前兆，滑坡或泥石流可能一触即发。

动植物出现异常反应。 猪、狗、牛、羊惊恐不安、不肯入睡，老鼠乱窜，树木突然枯萎或歪斜……大自然里的生命，往往比人类更早感知危险。

记住：在野外，任何一个"不对劲"的细节，都可能是大自然在救你的命。

遭遇山洪、泥石流，牢记三大逃生原则

如果真的不幸遭遇险情，慌乱是最大的敌人。此时请记住三个词：

第一，保持冷静。 迅速判断地形，向沟谷两侧高处跑，千万不要顺着泥石流方向往下游跑。泥石流速度极快，人根本跑不过它。垂直于流动方向，向两侧山坡高地转移，是唯一正确的选择。

第二，抛弃重物。 背包、行李、相机……该扔就扔。轻装才能快跑。 保命永远比保财物重要一万倍。

第三，尽快转移。 不要犹豫，不要观望，不要等"再看看情况"。看到预警信号，第一时间向安全地带转移。早撤一分钟，可能就是生与死的距离。

温馨提示：出行前，给自己和家人备一道"安全防线"

防汛关键期外出游玩，建议常备一个家用防灾应急包（洪涝灾害）。关键时刻，它可能就是守护你和家人的最后一道防线。

这些东西平时不起眼，但在断水断电、被困等待救援的绝境中，每一件都是救命稻草。

暑期带孩子出游、和朋友露营、去山里避暑，本是美好的事。但美好之下，对自然的敬畏不能少，对风险的警惕不能松。

出发前，查一查目的地的天气和地质灾害预警；游玩时，多留意周围环境的异常变化；遇到危险信号，果断撤离，不犹豫、不侥幸。

            2026年7月7日，国务院印发《国民健康"十五五"规划》（国发〔2026〕23号）。这份覆盖未来五年的国家顶层设计，很多人没注意到里面藏着一个和每个人都息息相关的细节——急救，被正式写进国家规划了。

这意味着什么？我们逐条拆开看。

一、这些场所的工作人员，以后必须会急救了

规划原文这样说："推动将急救常识和基本技能纳入重点场所在岗人员培训。"

哪些场所？学校、医院、机场、车站、酒店、景区、商场、社区……所有人员密集的地方。

哪些人员？教师、导游、酒店员工、物业保安、商场服务人员、社区工作者……所有每天和大量人群打交道的一线工作者。

过去，学不学急救，看个人意愿。现在，政策明确：急救不是加分项，是岗位的基本配置要求。

相关单位需要提前布局，确保员工真正掌握基本急救能力。这不是建议，是方向。

二、AED配了还不够，关键是得让人敢用、会用

规划原文："提高自动体外除颤器（AED）配置水平和公众知晓率。"

注意，这里提了两个指标：配置率 + 知晓率。

配置率方面，确实在进步。据人民日报报道，截至2026年5月，全国红十字系统累计配备AED超8.6万台，上海一个城市就突破了8190台。

但更大的问题是后半句——公众知晓率。

AED配了，普通人不认识、不会用、不敢用，这是比"没配"更普遍的现实。规划专门把"公众知晓率"列为提升目标，说明决策层已经意识到：AED的真正价值，不在机器本身，而在会用的人手里。

配置和培训同步推进，才算闭环。

三、城市急救志愿者，要建一张"响应网"了

规划原文："探索建立急救志愿者管理平台，提升公众自救互救能力。"

这背后的逻辑很现实：心脏骤停的黄金抢救窗口只有4分钟，而120平均到达时间往往更长。填平这个时间差的，只有现场的目击者。

志愿者管理平台建立后，分散的持证急救人员将被整合成一张可调度响应的网络。遇到紧急情况，120可以同步通知附近的志愿者前往，显著缩短反应时间。

对于每一位已经持证的朋友来说，你的证书不只是资质证明，更是进入城市急救响应体系的入场券。

四、从"可选"到"必须"，政策轨迹越来越清晰

梳理近几年的政策脉络，趋势非常明显：

2021年，教育部启动全国学校急救教育试点——破冰。

2026年2月，教育部明确：超千人学校至少配1台AED——强制标准落地。

2026年7月，《国民健康"十五五"规划》发布——急救进入国家顶层设计。

从试点探索，到校园强制，再到全面纳入国家规划。急救建设的制度框架正在一步步完善，力度也在一步步加强。

急救普及程度，直接关系每个人在突发意外时的生存概率。 政策层面接得住、推得动，是真正对人民健康负责任的体现。

五、对从业者来说，考验才刚刚开始

政策大门已经打开，但对于急救行业而言，真正的挑战现在才来。

培训质量能不能达到政策要求？AED配置方案能不能匹配不同场景的实际需求？志愿者体系建设有没有可操作的落地方案？

政策是推力，行业能力是承力。 政策目标能否兑现，取决于一线从业者能不能提供足够专业、足够覆盖的产品和服务。

及时提升培训质量、丰富产品体系、响应政策方向——这是行业应有的自觉，也是机会所在。

国家已经把方向定好了。接下来，从"知道"到"做到"，从"配了"到"用了"，从"有证"到"敢上"——每一步，都需要我们共同参与。

          近期，暴雨和台风又要"组团"来袭了。

7月23日，中央气象台继续发布暴雨黄色预警和强对流天气黄色预警，全国多地正在经历一轮强降雨"暴击"。更值得关注的是，新的台风正在酝酿中，预计27日前后将直接影响我国华南地区。

暴雨+强对流双预警齐发，这些地方雨最大

中央气象台7月22日18时继续发布暴雨黄色预警：

预计7月22日14时至23日14时，辽宁西南部、河北南部和东部、北京东部、天津、山东西北部、山西南部、河南北部、安徽中部、江苏中部、湖北东部、湖南东北部、江西北部、广西北部和南部沿海、广东西部、云南南部以及新疆伊犁河谷、西藏东南部、黑龙江西北部等地部分地区有大到暴雨。

其中，河北南部、山东西北部、苏皖中部、湖北东北部、广西南部和东北部、广东西北部等地局地有大暴雨，累计雨量可达100～180毫米。上述部分地区伴有短时强降水，最大小时降雨量40～60毫米，局地可超过80毫米。

与此同时，中央气象台继续发布强对流天气黄色预警：

预计7月22日14时至23日14时，内蒙古中部、华北、江淮、江南北部、西南地区东北部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气。其中，甘肃东部、陕西中北部、山西南部、河南中北部等地部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级以上，局地不排除出现龙卷的可能性。

此外，河北中南部、天津南部、山东北部、河南中北部、安徽中部、江苏、上海北部、湖北东部、江西北部等地部分地区小时雨量大于50毫米，最大可达80毫米以上。

雨势猛、来得急、伴随强对流，是本轮降雨的显著特征。

新台风即将生成，27日前后影响华南

比暴雨更值得关注的是，新的台风正在路上。

据中央气象台中期预报，未来十天，西北太平洋和南海将有2～3个台风生成，其中1个将于27日前后影响我国华南地区。

中国天气网气象分析师表示，目前在菲律宾东侧、关岛西侧的热带扰动92W，本周后半段可能发展为台风。由于南海一带海温在30℃左右，海温条件非常有利，后期它还有近海加强的可能性。未来在副热带高压引导下，大概率会奔向我国华南地区，目前中欧美三家数值预报都给出登陆广东西部一带的预报。

不过，由于时效较远，台风的最终强度、移动路径仍存在变数，最快23日最迟25日应该就会成为编号台风。悬念主要在于登陆时间，这取决于后期台风强度、副热带高压强度和西伸程度等因素。

另一个值得警惕的信号是：中国气象频道气象分析师指出，目前在西北太平洋上还有两个台风胚胎，除了92W，远海国际日期变更线附近还有个扰动93W，未来这两个扰动大概率都会西行发展加强，奔向我国。

新台风登陆我国华南，基本没跑。华南的朋友们，现在就可以开始准备了。

暴雨突袭，非必要不出门！若必须外出，请记住这些

居家防范要点

第一，提前关注预警。 密切关注当地气象部门发布的天气预报和预警信息，尽量减少不必要的外出。阳台上的花盆、杂物等易落物品，该收的要收好。

第二，加固门窗防线。 提前关闭门窗，可在家门口放置挡水板、防洪堤，或堆置沙袋等，防止雨水倒灌进屋。

第三，遇水先断电。 屋内一旦进水，第一时间切断电源与气源，防止触电和燃气泄漏事故。

户外行走避险

积水超过50厘米，转移过程就可能伴随危险；积水没过膝盖，徒步将变得非常困难。 如果必须涉水行走，请牢记以下几点：

带一根长杆探路。 积水掩盖了路面真实情况，长杆可以帮助你探明前方是否有井盖缺失、障碍物或深坑，避免掉进下水道或被绊倒。

远离导电物体。 尽量远离电线杆、变压器、电力线、铁栏杆及附近树木等可能导致触电的物体。如果发现电线落入水中，必须绕行，并及时报告相关部门。

选择安全路线。 避开地下通道、涵洞、低洼地带，尽量走地势较高、视线开阔的路段。

驾驶车辆避险

遇到积水路段，切勿贸然通过。 开车时注意观察周围环境，尽快寻找地势较高的安全停车处。遇到立交桥下或低洼地带，宁可绕行多走几公里，也不要冒险涉水。

如果车辆在水中熄火，请记住"四字诀"：停、离、不、备。

停—— 立即拉起手刹固定车辆，防止被水流冲走。

离—— 迅速离开车辆，向高处转移，切勿滞留车内。车辆涉水后，车门可能因水压无法打开，车窗也可能因电路故障无法升降，每多犹豫一秒，危险就增加一分。

不—— 千万不要盲目尝试重新打火。一旦发动机进水，不仅车辆可能报废，还可能因电路短路引发更严重的危险。

备—— 车里一定要备好"救命工具"。破窗锤一定要放在驾驶位随手能拿到的地方，千万别塞到后备箱深处。关键时刻，这几秒钟就是生死之差。

建议每个家庭都备一份家用防灾应急包（洪涝灾害）

持续性强降雨容易引发山洪、泥石流、滑坡、城市内涝等次生灾害。建议每个家庭提前准备一份家用防灾应急包（洪涝灾害），放在容易拿取的位置，定期检查更换过期物品，确保应急时拿得出、用得上。

包内配备以下物品：多功能手摇手电、雨衣、漂浮救生绳、应急口哨、落水保、折叠水桶、净水片、应急饮用水、压缩干粮……等。

关键时刻，它就是守护家庭安全的最后一道防线。

本轮强降雨呈现"面广点强"的特征，范围广、强度大、突发性强，叠加新台风即将生成的影响，未来一周我国天气形势复杂严峻。

暴雨不是小事，次生灾害更不是"等一等就过去"的。 山洪、泥石流、城市内涝往往发生在暴雨后的数小时甚至数天内，雨停不等于危险解除。

转发这份指南，是对家人朋友最实在的关心。

          这几天，全国多地仿佛被扔进了"烤箱"。

新疆吐鲁番和四川盆地持续高温，位于吐鲁番的艾丁湖气象站在7月21日测得50℃的极端高温——这是今年以来国家级气象站首次突破50℃大关，刷新了全国气温纪录。

与此同时，重庆也在今天（7月22日）拉响了高温红色预警信号，多地气温飙升至40℃以上，走在街上仿佛被热浪"糊"了一脸。

中央气象台7月22日18时继续发布高温黄色预警，波及范围几乎覆盖半个中国：新疆、甘肃、宁夏、内蒙古、四川、重庆、陕西、贵州、河南、湖北、湖南、江苏、江西、浙江、福建、广东、海南……其中新疆东部、南疆盆地、四川盆地东部、重庆西部等地局地可达40℃以上。

一句话：今年夏天的"烤"验，真的来了。

多高的温度算"高温"？

气象部门有明确标准：日最高气温达到或超过35℃，即定义为高温天气。

高温预警分为三级，等级越高，危险越大：

黄色预警——预计未来连续三天，日最高气温将在35℃以上。这是"提醒模式"，告诉大家该注意了。

橙色预警——预计24小时内最高气温将升至37℃以上。进入"警戒模式"，户外作业需格外小心。

红色预警——预计24小时内最高气温将升至40℃以上。这是最高级别的"紧急模式"，意味着热射病等致命风险显著升高，非必要不外出。

高温天气如何科学防暑？牢记"5多1少"

面对这波"热浪暴击"，别硬扛！记住下面这六个字，关键时刻能救命：

多遮阳

如果必须出门，穿衣有讲究：吸汗、宽松、透气是三大原则。深色衣服吸热，浅色衣服更友好。别忘了带上遮阳伞、遮阳帽和遮阳镜，把自己"武装"起来，别让阳光直接"烤"到皮肤上。

多喝水

千万别等口渴了才喝水！ 口渴已经是身体发出的"缺水警报"了。

正确做法是"少量多次"，每隔15-20分钟抿一口，每次100-150毫升为宜。大量出汗后，记得适当补充盐分和矿物质，可以喝点淡盐水或运动饮料，别只喝白开水。

多通风

室内再热，也要保证空气流通。开空调时温度别调太低（建议26℃左右），避免空调、风扇直吹身体，尤其是脖子、肚子和关节部位，防止"空调病"找上门。

多休息

高温天身体消耗大，保证充足睡眠是第一位的。中午最好能小憩20-30分钟，哪怕闭目养神也好。熬夜+高温=身体"双重透支"，千万别试。

多留意

老人、小孩、孕妇、慢性病患者是高温下的"脆弱人群"，需要格外关注。家里有独居老人的，记得每天打个电话问问情况。

特别提醒：切勿将孩子单独留在车内！ 夏季密闭车厢内温度可在10分钟内飙升至60℃以上，哪怕只离开几分钟，也可能酿成无法挽回的悲剧。

少外出

上午10点到下午4点，是一天中最热的时段，也是紫外线最强的时候。这段时间尽量别在太阳底下晃悠，更别在这个时段进行户外运动或户外劳动。

如果必须外出，尽量走阴凉路线，随身携带应急物品降温。

高温不只是"热"，更是"险"

很多人以为中暑就是头晕、恶心，歇一会儿就好。其实不然。

持续高温环境下，人体散热困难，体温调节失衡，轻则先兆中暑、轻症中暑，重则发展为热射病——这是最危险、最致命的中暑类型，核心体温可超过40℃，伴随意识障碍、多器官衰竭，死亡率高达50%以上。

所以，高温不是小事，防暑不是矫情。面对高温"烤"验，掌握科学防暑和安全防范知识，是对自己和家人最大的负责。

出门前"高温出行应急包"，建议人手一份

温馨提示：持续高温不仅容易引发中暑、热射病等健康风险。面对高温"烤"验，掌握科学防暑和安全防范知识尤为重要。

出门前，建议常备一个高温出行应急包：清凉喷雾、遮阳伞、应急饮用水等，小巧便携，随拿随取。烈日当头时，这些物件就是真正的"救命稻草"。

极端高温天气下，热相关疾病的发病风险显著上升。50℃的国家级气象站纪录、40℃以上的连片红色预警，都在警示我们：高温不只是体感不适，更是直接威胁生命健康。

中暑不是小事，热射病更不是"扛一扛就能过去"的。 一旦出现头晕、恶心、体温升高、意识模糊等症状，请立即停止活动，转移至阴凉通风处，补充水分和电解质，并视情况及时就医。

转发这份指南，是对家人朋友最实在的关心。 高温之下，没有旁观者，每个人都是自己健康的第一责任人。