暴雨来临前：黄金准备期

收到暴雨预警后，这几件事必须马上做。

居家准备

检查门窗是否牢固，清理阳台排水口和地漏，防止堵塞积水。将窗台、阳台的花盆、杂物全部搬入室内——这些在狂风中都是致命的高空坠物。低楼层住户提前把贵重物品、电器转移到高处，备足饮用水、充电宝和即食食品。如果住在地下室或半地下，提前规划好转移路线。

出行调整

暴雨预警期间，非必要不出门。必须外出时，避开河道、涵洞、地下通道等危险区域，提前查询目的地积水情况。驾车出行要规划好备用路线，别让自己困在半路。

信息畅通

关注当地气象、应急部门发布的实时预警，了解所在区域的应急避难场所位置。把家人群聊置顶，约定好紧急联络方式和集合地点。

居家避险：安全屋策略

当暴雨已经开始，最安全的选择是待在室内。

断水断电要果断

如果家中开始进水，第一时间切断电源总闸，防止触电事故。进水严重时要关闭燃气阀门，避免泄漏爆炸。不要试图用身体阻挡洪水，人的力量在自然面前微不足道。

寻找制高点

向高层转移时，优先选择有窗户的房间，便于呼救和观察外界情况。如果只有一层，爬上坚固的家具或柜子，尽量让身体远离水面。准备好手电筒、哨子、鲜艳衣物等求救工具。

饮水安全要重视

洪水污染严重，自来水可能已被污染，务必烧开后饮用或饮用瓶装水。不要食用被洪水浸泡过的食物，餐具要彻底消毒。

户外被困：生死时速

如果暴雨来临时你正在外面，这几条原则能保命。

远离致命区域

河道、沟渠、下水道井盖、地下商场、地铁入口——这些地方在暴雨中就是死亡陷阱。水流看似平静，实则可能隐藏急流和漩涡。路灯杆、变压器、广告牌、施工围挡，都可能漏电或倒塌，保持至少五米距离。

涉水行走有讲究

积水超过小腿就不要冒险前行。必须涉水时，用长棍探路，双脚前后探步，确认脚下没有井盖缺失或障碍物。水流过急时，面向上游，侧身移动，减少水流冲击面积。多人同行要手拉手，形成人链，但水流过急时切勿强行通过。

车辆被困要果断弃车

一旦积水淹没轮胎一半，立即弃车逃生。如果车门已无法打开，用安全锤砸侧窗四角，或拔下头枕用金属杆撬碎车窗。逃出后迅速游向高处，不要留恋车内财物。如果不会游泳，抓住漂浮物，保持头部后仰，口鼻露出水面。

地铁被困沉着应对

地铁进水时，听从工作人员指挥，有序向高处车厢或站台疏散。如果被困车厢，保持冷静，用紧急通话装置联系司机，切勿擅自砸窗——外部水位可能高于车厢，砸窗会导致洪水灌入。等待救援时，保存体力，用衣物堵住门缝减缓进水。

特殊场景应对

山区和丘陵地带

暴雨极易引发山洪、泥石流和山体滑坡。听到异常轰鸣声，立即向垂直于泥石流流向的高处山坡奔跑，不要顺着沟谷方向逃生。露营时避开河道、山谷和低洼地带，选择地势高且平坦的稳固地带扎营。

地下空间

地下车库、地下商场、地铁站是内涝重灾区。进入前观察入口是否有积水倒灌迹象，一旦开始进水，立即撤离。如果已经在地下空间，迅速向地面疏散，不要使用电梯。

雷雨交加时

远离大树、电线杆、铁塔等高耸物体，不要撑金属柄雨伞。如果在空旷地带，双脚并拢蹲下，降低身体高度，减少跨步电压风险。尽快进入有防雷设施的建筑物或密闭车辆内躲避。

雨后注意事项

洪水退去并不意味着危险结束。

防疫消毒

被洪水浸泡过的房屋要彻底清洁消毒，家具、衣物清洗晾晒，腐败食物全部丢弃。注意防蚊灭鼠，预防肠道传染病和呼吸道疾病。如果出现发热、腹泻等症状，及时就医。

隐患排查

检查房屋结构是否受损，墙体裂缝、地基下沉都要请专业人员评估。燃气管道、电路系统检修后再使用，防止次生灾害。

暴雨无情，但科学避险能让我们多一分生机。把这些知识转发给家人朋友，记住，生命安全永远是第一位的，财物可以重来，生命只有一次。

为什么必须学会自救？

海姆立克法（Heimlich Maneuver）是解除气道异物梗阻的黄金标准。但当意外发生时，你可能正独自在家、在餐厅、或在深夜的办公室。等待救援的每一秒都在消耗生命，掌握自救方法，就是给自己留一条生路。

海姆立克法自救：三步救命法

第一步：快速判断，不要慌

如果突然出现以下情况，说明气道可能被完全阻塞：

无法咳嗽或说话

呼吸困难，面色发紫

双手不由自主地掐住脖子（这是国际通用的窒息求救手势）

此时不要浪费时间尝试喝水或用手抠喉咙，立即进入自救模式。

第二步：利用椅背，精准冲击

找一把椅背或桌角（边缘最好是钝圆的，避免受伤）：

将上腹部（肚脐以上、胸骨以下的位置）用力顶住椅背边缘，双手抓住椅背两侧作为支撑，然后快速向下、向内冲击。利用身体的重量和椅背的反作用力，产生足够的压力将异物排出。

冲击时要快速、有力、连续，就像给自己做人工呼吸的反向操作。

第三步：如果椅背不行，用拳头

如果周围没有合适的椅背或桌角，采用腹部手拳冲击法：

一手握成拳头，拳眼对准肚脐上方两横指处，另一手包住拳头，然后快速向上、向内猛压。可以借助墙壁或地面增加力度，反复冲击直到异物排出。

这些细节决定生死

位置要对：冲击点必须在肚脐和胸骨之间，太高可能伤到肋骨，太低没有效果。

力度要狠：犹豫和轻柔是自救的大敌，必须用力到可能让自己疼痛的程度。

保持冷静：恐慌会加速缺氧，深呼吸（如果还能呼吸的话），专注在动作上。

及时求助：即使成功排出异物，也要尽快就医检查，因为内脏可能受到损伤。

预防永远比自救更重要

进食时细嚼慢咽，尤其吃坚果、果冻、年糕等高风险食物时

老人和孩子是气道异物的高危人群，家属应学习标准的海姆立克法急救手法

吃饭时不要大笑、说话或奔跑

海姆立克法自救，是一辈子可能用不上、但必须会的技能。希望你永远用不到它，但万一需要时，请记住：椅背是你的救命稻草，果断冲击是你的生存信念。

          2026年4月15日是第十一个全民国家安全教育日。连日来，全国各地围绕"总体国家安全观"主题，创新宣传教育形式，通过艺术展演、沉浸式研学、主题展览等多种载体，推动国家安全教育走深走实，引导公众树牢国家安全意识。

北京：主题晚会艺术呈现国家安全事业发展历程

2026年全民国家安全教育日主题晚会在中央歌剧院剧场举行。晚会以"筑梦'十五五'·护航新征程"为主题，融合视频展示、歌曲舞蹈、诗歌朗诵、情景讲述等多元艺术形式，系统回顾革命先烈的英勇事迹和国家安全事业的艰辛历程，全面展现新时代我国在总体国家安全观引领下，国家安全体系和能力现代化建设取得的突出成就。

福建厦门：活化红色资源 打造沉浸式国家安全教育课堂

在福建厦门鼓浪屿，当地依托丰富的隐蔽战线红色资源，开发沉浸式研学课程。厦门二中学生在专业引导下，手持任务卡走进红色旧址，通过情景体验、任务解谜等方式，深入学习隐蔽战线历史和国家安全知识。

参与学生表示："能够身临其境走近历史，深刻理解国家安全的内涵。今后将提高安全意识，做好个人信息保护。"

广东：构建主题研学体系 提升青少年风险防范能力

广东省推出4条国家安全主题研学路线，覆盖粤港澳大湾区核心区域，引发红色研学热潮。在广东省国家安全教育馆展位，通过展示日常生活窃密典型案例，帮助青少年识别新型安全风险：

智能设备潜在泄密隐患

AI技术滥用风险

网络社交信息泄露渠道

参观学生表示："作为青少年，应提高警惕性和鉴别力，共同守护国家安全。"

从剧场舞台到红色旧址，从主题研学到互动体验，各地以创新形式推动国家安全宣传教育"走新"更"走心"，有效提升了公众特别是青少年的国家安全意识和素养，为筑牢国家安全人民防线奠定了坚实基础。

国家安全，人人有责。发现危害国家安全行为，请拨打举报电话：12339

部分内容来源：央视网

这些作死行为，你中了几条？

1. 手贱试探型 "我就摸一下插座里面有没有电"——STOP！铁丝、钉子、别针这些金属制品，千万别往插座里捅。这不是勇敢，是作死。

2. 湿手勇士型 洗完手没擦干就去拔插头？湿抹布擦正在运行的电器？水是导体，湿手=导电桥，这个常识要刻进DNA。

3. 自学成才型 灯泡坏了？自己换！插座松了？自己修！停！哪怕换个灯泡，也请先拉闸。你不是电工，别拿命试错。

4. 凑合用用型 电线外皮都裂了还在用？入户线超负荷运转？老旧线路就像定时炸弹，该换就换，别等出事才后悔。

5. 私拉乱接型 从公共线路上偷电？不仅违法，更是玩命。线路接头虚接、老化，都是火灾隐患。

6. 工具人型 用电钻、电锯等电动工具时，绝缘手套不是摆设，是保命符。戴上它，不丢人。

家里用电，这些细节别忽视

电器着火，先干啥？ 先断电源！先断电源！先断电源！（重要的事说三遍）带电救火，水导电、泡沫导电，你是想灭火还是想把自己也点着？

漏电保护器装了吗？ 家里没装漏电保护器的，赶紧安排。这玩意儿能在漏电0.1秒内切断电源，是最后一道生命防线。

接地线接了吗？ 冰箱、洗衣机、热水器这些大家伙，外壳一定要接地。别嫌麻烦，一旦漏电，地线能把电流导入地下，而不是导入你身上。

电热设备远离煤气 电暖气、电熨斗、电烙铁……这些发热大户，请和煤气罐、煤气管道保持安全距离。发现煤气泄漏，先开窗通风，别开灯、别打电话，火花可能引爆一切。

用完拔插头 电熨斗、电烙铁用完后，记得关电源、拔插头。别让它在无人看管的情况下"默默发热"，那是火灾的温床。

户外遇到这些情况，赶紧躲

看到电线杆、变压器，绕道走 下雨天更要远离，别在电力设施附近躲雨。高压电可不认人。

看到垂落的电线，别好奇 不管是挂在半空还是掉在地上，一律视为"高压危险"，能绕多远绕多远。

积水路段别乱蹚 暴雨后，供电线路可能断落在积水中。水是导体，蹚水=踩雷。

发现电线断落，怎么做？ 千万别自己处理！在周围做个记号（比如放把椅子、树枝），提醒路人远离，然后打95598（供电服务热线）或110。

电线掉在脚边，跑还是跳？ 千万别跑！跑步时双脚交替离地，会形成跨步电压，电流从一条腿进、另一条腿出，直接电倒你。

正确姿势：单腿跳！双脚不同时着地，跳着离开危险区域，至少跳8-10米远。

万一有人触电，黄金4分钟这样做

第一步：断电！断电！断电！ 

迅速切断总电源，或用干燥的木棍、塑料棒等绝缘物把电线挑开。记住：救别人之前，先确保自己不会成为第二个触电者。

第二步：判断意识

如果触电者清醒：让他平躺休息，别走动。触电后心脏负担重，安静观察呼吸和脉搏，等待120。

如果触电者昏迷，但还有呼吸：侧卧位，保持呼吸道通畅，等救护车。

如果触电者没呼吸了：立即进行心肺复苏（CPR）！

心肺复苏要点：

按压位置：两乳头连线中点（胸骨中下1/3处）

按压深度：5-6厘米

按压频率：100-120次/分钟（跟着《最炫民族风》的节奏差不多）

按压30次，人工呼吸2次，循环进行，直到救护车来或患者恢复呼吸

记住：触电急救，时间就是生命。心跳骤停超过4分钟，脑细胞开始不可逆死亡。别犹豫，别干等，动手做！

电是现代生活的必需品，但安全意识不能"断电"。

安全无小事，防患于未然。