一、3步启动——让冰袋瞬间变冷
1、检查：看外包装是否完好、在有效期内；无破损、无漏液。
2、拍/捏：双手握住冰袋中部，对准内袋“啪”地一拍或一捏，听到“噗”的爆裂声即可。
3、摇：上下快速摇动 5-10 秒，内容物混合后 2-3 秒即开始吸热，冰袋迅速降温至 0-5 ℃。
（注：无需预冻，也不可提前捏破，否则失效。）
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二、3步冷敷——安全又有效
1、隔冷：把冰袋套入干毛巾或布袋，避免直接贴皮肤。
2、定位：放在额头、颈侧、腋下、腹股沟、扭伤处等血管丰富或肿胀区域。
3、计时：单次 15-20 min，最长 ≤30 min；休息 1 h 后可再用。
观察：皮肤若出现苍白、刺痛或麻木，立即取下。
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三、3步收尾——环保处理
1、排空：剪开袋子，将无毒凝胶/液体倒入下水道，大量清水冲净。
2、分类：外袋属于干垃圾/其他垃圾，按当地规定投放。
3、洗手：用冷水冲手，避免凝胶残留。
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特殊人群提醒
• 婴幼儿/老人/循环障碍者：毛巾双层包裹，时间减半（≤10 min）。
• 有开放性伤口：先用无菌纱布覆盖，再隔垫冷敷。
• 糖尿病患者或感觉异常者：使用前务必咨询医生。
北京红立方温馨提示：捏爆-摇冷-隔垫敷-15分钟-剪倒-扔袋-洗手，即可完成一次性速冷冰袋的全流程。
