你还在为选择哪种运动纠结吗？球拍运动凭借优异的健康效益，一举夺得 “延寿冠军” 桂冠，力压游泳、散步等大众运动。
欧洲衰老生物学研究所的专家们，对全球 183 个国家的 95210 名运动员，涵盖 44 项运动项目展开大规模调查。调查结果显示：球拍运动使男性平均延寿 5.7 年，女性延寿 2.8 年。它降低全因死亡率 47%，远超游泳的 28% 和散步的 36%。在降低心血管死亡风险方面，球拍运动的效果更是惊艳，高达 56%。
球拍运动为何如此有益健康和长寿？
从头到脚修复身体：球拍运动使心肌供氧与心脏功能提升，血压、血脂、血液黏稠度及炎症水平降低，身体代谢改善，为全身健康奠定基础。
健脑又护眼：击球瞬间，大脑快速分析，眼睛精准判断，让神经系统和感官功能时刻保持敏锐。
缓解颈椎病：打球时颈部肌肉的拉伸，有效缓解长期伏案带来的颈椎僵硬和疲劳。
提高身体灵活性：打球过程中，身体各部位的灵活摆动，能增强肌肉力量，提升身体的敏捷性和协调性。
改善情绪：球拍运动趣味足、互动强，挥拍击球的瞬间，烦恼随汗水释放，满足感与愉悦感涌上心头。
进行球拍运动时，做好以下准备可事半功倍：
选对场地与装备：龙骨地板或塑胶场地是首选，专业球拍、舒适运动鞋与合适的运动服装也必不可少。
做好热身与拉伸：运动前慢跑、做操激活神经肌肉；运动后按摩、拉伸，消除疲劳，促进身体恢复。
掌握正确技术动作：专业教练指导或正规视频教程是学习正确动作的捷径，能有效预防运动损伤。
适量锻炼，增强体能：遵循 “适度” 原则，每周运动 3 - 5 次，每次 45 - 60 分钟。
球拍运动不仅能延年益寿，还能让我们在挥拍之间释放压力，收获健康与快乐。现在就是开始行动的最佳时机！不妨约上朋友，带上球拍，去体验一场挥汗如雨的精彩运动。健康人生，尽在你的每一次挥拍之间！运动不止，生命不止！
部分内容来源：生命时报
