紧急提醒：乙流和诺如正处爆发高峰期
暮春时节，气温忽冷忽热，空气湿度渐增，正是乙型流感与诺如病毒的双重高发期。
近期多地疾控监测显示，乙型流感病毒感染率呈明显上升趋势，诺如病毒也进入传播活跃期，老人、儿童、免疫力较弱的人群需格外警惕！
据国家疾控局最新监测数据，2025年12月至2026年3月期间，全国哨点医院流感样病例中乙型流感占比持续上升，部分地区甚至出现甲型流感与乙型流感"交替流行"的态势。与此同时，诺如病毒在春季开学后进入新一轮传播高峰，学校、托幼机构、养老院等集体单位聚集性疫情频发。
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乙型流感上升，别和普通感冒混为一谈！
春季流感主要由甲型、乙型流感病毒引发，近期乙型流感成为感染"主力军"，传播速度快、传染性强，症状比普通感冒更剧烈，千万别大意！
典型症状要分清
乙流起病急、症状重，和普通感冒有明显区别：
突发高热：体温迅速升至38℃-40℃，持续3-5天
畏寒寒战：全身发冷、打寒战，比普通感冒更明显
剧烈头痛：头部胀痛，常伴随眼眶周围疼痛
全身肌肉酸痛：四肢、腰背酸痛明显，乏力嗜睡
呼吸道症状：咽痛、咳嗽、流涕，但相对较轻
消化道症状：儿童还可能出现呕吐、腹泻，易被误判为肠胃不适
与普通感冒的关键区别：普通感冒通常低热或不发热，症状以鼻塞、流涕为主，全身症状轻；而乙流以高热+全身酸痛为特征，传染性更强，并发症风险更高。
传播途径要警惕
乙流主要通过飞沫传播——患者咳嗽、打喷嚏时释放的飞沫可在空气中悬浮数小时。此外，也可经接触传播：触摸被病毒污染的门把手、电梯按钮、玩具等物品后，再揉眼、摸口鼻，病毒就会趁机入侵。
高风险场所：家庭、学校、幼儿园、办公室、商场等人员密集、通风不良的场所，极易发生聚集性感染。
诺如病毒"防不胜防"？牢记这几点！
诺如病毒是急性肠胃炎最常见的病原体，暮春温暖潮湿的环境加速了它的传播。一旦家中有一人感染，全家都可能"中招"，传染性极强！
核心症状要重视
诺如病毒感染以呕吐、腹泻为主要表现：
儿童：呕吐症状更明显，可能频繁呕吐，进食困难
成人：多以腹泻为主，大便呈稀水样或蛋花汤样
伴随症状：恶心、腹痛、低热、头痛、肌肉酸痛
严重风险：频繁呕吐和腹泻可导致脱水、电解质紊乱，婴幼儿和老年人尤其危险
病程特点：症状通常持续1-3天，但排毒期可长达2周，即使症状消失仍具有传染性。
传播途径要避开
诺如病毒的传播方式"防不胜防"：
粪-口传播：食用被污染的食物或水，接触污染物后未洗手就进食
接触传播：触摸被患者呕吐物或排泄物污染的物品
气溶胶传播：患者呕吐时产生的气溶胶可悬浮在空气中，被他人吸入感染
惊人事实：诺如病毒传染性极强，仅需10-100个病毒粒子即可致病，而一次呕吐可释放数百万个病毒粒子！
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全家防护攻略！做好这5点，病毒"绕着走"
第1点：接种疫苗是第一道防线
流感疫苗是预防乙流最有效的手段。建议每年在流感季来临前接种，即使当年疫苗毒株与流行株不完全匹配，也能显著降低感染风险和重症概率。
优先接种人群：
60岁以上老年人
6月龄至5岁儿童
慢性病患者（心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等）
孕妇及备孕女性
医务人员和托幼机构工作人员
诺如病毒目前尚无疫苗，因此个人防护和环境卫生尤为重要。
第2点：手卫生是"硬要求"
洗手是最简单、最有效的防护措施！以下时刻务必洗手：
饭前便后
接触公共物品后（门把手、电梯按钮、扶手等）
处理呕吐物或排泄物后
照顾患者后
外出回家后
正确洗手方法：用流动水和肥皂或洗手液，按照"七步洗手法"搓洗至少20秒，特别注意指缝、指甲缝、手腕等部位。没有洗手条件时，可使用含酒精的免洗洗手液应急。
关键提醒：避免用脏手接触口、眼、鼻——这是病毒进入人体的"快捷通道"！
第3点：饮食饮水要干净
诺如病毒可通过污染的食物和水传播，饮食安全至关重要：
不喝生水：饮用水必须煮沸或选择瓶装水
不吃生冷食物：海鲜、肉类务必彻底煮熟，生熟食材分开处理
避免生食：暮春时节尽量减少生食蔬菜、沙拉、刺身等
餐具消毒：定期用沸水煮沸餐具15分钟，或使用消毒柜高温消毒
水果洗净：食用前用流动水彻底清洗，能去皮的尽量去皮
第4点：少去人群密集处
乙流和诺如高发期，尽量减少前往以下场所：
商场、超市等密闭公共空间
学校、幼儿园（儿童尤其注意）
医院（如非必要，尽量避免）
养老院、福利院等集体单位
如必须前往：
规范佩戴口罩（医用外科口罩或N95口罩）
保持1米以上社交距离
避免触摸公共物品，触摸后及时洗手
尽量缩短停留时间
第5点：环境通风+消毒不能少
通风：每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气流通，降低病毒浓度。
消毒：高频接触部位：门把手、桌面、开关、手机、遥控器、玩具等，用含氯消毒剂（如84消毒液，按说明书稀释）定期擦拭。餐具：煮沸消毒或使用消毒柜。衣物被褥：勤换洗，阳光下暴晒。
家中有人感染时的特殊处理：
呕吐物处理：这是最关键的一步！先用含氯消毒剂（浓度5000-10000mg/L）覆盖呕吐物，作用30分钟后再清理，切勿直接清扫
患者隔离：单独房间居住，使用独立卫生间，避免与家人共用餐具、毛巾
症状消失后：诺如患者需居家隔离至症状消失后72小时，方可返校或上班
出现症状怎么办？别慌，这样处理
流感患者：居家休息，密切观察
充分休息：减少活动，保证充足睡眠
多喝温水：每日饮水1500-2000ml，帮助排毒、缓解咽喉不适
退热降温：高热时遵医嘱服用退烧药（如对乙酰氨基酚或布洛芬），避免自行滥用抗生素——抗生素对病毒无效！
对症处理：咽痛可用淡盐水漱口，鼻塞可用生理盐水洗鼻
立即就医信号：
持续高热不退（超过3天）
呼吸困难、胸闷、口唇发紫
意识模糊、抽搐
严重呕吐、无法进食
基础疾病明显加重
诺如患者：防脱水是关键
暂停上学/上班：症状期传染性最强，必须隔离
居家隔离：症状消失后仍需继续隔离72小时
口服补液盐：呕吐、腹泻严重时，及时补充口服补液盐（ORS），预防脱水和电解质紊乱
饮食调整：症状期以清淡、易消化的流质或半流质食物为主（如米汤、稀粥、面条），避免油腻、辛辣、乳制品
切勿乱用止泻药：诺如病毒感染属于自限性疾病，止泻药可能延长病毒排出时间，需遵医嘱治疗
脱水危险信号：
口干、尿量减少、尿液深黄
眼窝凹陷、皮肤弹性差
婴幼儿哭闹无泪、囟门凹陷
精神萎靡、嗜睡
出现以上情况，请立即就医补液治疗！
特殊人群重点防护
儿童
托幼机构是诺如和流感的高发场所，家长需密切关注孩子健康状况
出现发热、呕吐、腹泻等症状，立即居家隔离，不要带病上学
儿童流感易并发中耳炎、肺炎，需密切观察
老年人
免疫力下降，感染后易发展为重症
慢性病患者感染流感后，心梗、脑卒中等急性事件风险增加
建议尽早接种流感疫苗，感染后及时就医
孕妇
孕期免疫系统变化，感染风险增加
流感可能增加早产、低出生体重等风险
建议在医生指导下接种灭活流感疫苗
暮春守护健康，关键在"防"和"准"！
防：接种疫苗、勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风
准：准确识别症状、科学居家护理、及时就医不拖延
病毒不可怕，防护做到位，就能让它"绕着走"。请转发提醒身边人，尤其是家中有老人、儿童和慢性病患者的家庭，让我们一起远离乙流与诺如，安心度过温暖明媚的暮春时节！
